Mariusz Formella Personal Coach Studio Atmosphäre
COACH FM · PERSONAL COACHING
HAMBURG · DEUTSCHLAND · ONLINE
GESUNDHEIT · ERNÄHRUNG · TRAINING
1:1 INTENSIVBETREUUNG
ERNÄHRUNGS- & TRAININGSPLÄNE
TESTOSTERON & HEALTH LIFESTYLE

// HEALTH · NUTRITION · TRAININGDER KURSDER DEINLEBEN VERÄNDERT.

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100% Unverbindlich · Direkte Antwort in 24h
// 01 · 1:1 COACHING

Mariusz betreut dich persönlich in Hamburg und online. Flexibel an deinem Wunschort - draußen, zu Hause oder im Gym. Ein maßgeschneidertes System aus progressivem Training, fundierter Ernährung und natürlicher Testosteron-Steigerung.

// 02 · ERNÄHRUNG & HORMONE

Mikronährstoffoptimierung, alltagstaugliche Makroverteilung und gezielter Gelenkschutz. Für maximale natürliche Leistungsfähigkeit und dauerhafte Gesundheit.

// 03 · DEIN START

Sichere dir jetzt dein unverbindliches Beratungsgespräch. Wir analysieren deinen Status Quo und erstellen deinen persönlichen Fahrplan.

TRAININGSPLÄNE ✦ 3-SCHRITTE-METHODE ✦ PHILOSOPHIE ✦ ÜBER MARIUSZ ✦ VORHER / NACHHER ✦ FLEXIBEL TRAINIEREN ✦ HÄUFIGE FRAGEN ✦ COACH FM · ERSTGESPRÄCH ✦TRAININGSPLÄNE ✦ 3-SCHRITTE-METHODE ✦ PHILOSOPHIE ✦ ÜBER MARIUSZ ✦ VORHER / NACHHER ✦ FLEXIBEL TRAINIEREN ✦ HÄUFIGE FRAGEN ✦ COACH FM · ERSTGESPRÄCH ✦
DEIN WEG ZUM ERFOLG

In 3 Schritten
zur Bestform.

Keine komplizierten Umwege, keine Standard-Pläne. Die Betreuung durch Mariusz ist klar strukturiert, messbar und voll alltagstauglich.
01
Potenzialanalyse

Im kostenlosen 1:1 Erstgespräch analysieren wir deine Ausgangslage: Trainingshistorie, Ernährungsgewohnheiten, Schlaf, Hormonstatus und deine konkreten Ziele.

02
Maßgeschneiderter Plan

Du erhältst dein individuelles System: progressiver Trainingsplan, berechnete Nährstoff- und Mikronährstoffstrategie sowie konkrete Routinen zur natürlichen Testosteronsteigerung.

03
1:1 Begleitung & Resultate

Wöchentliche Check-ins, kontinuierliche Plananpassungen und direkter WhatsApp-/Video-Support garantieren stetigen Fortschritt ohne Plateaus.

PHILOSOPHIE

Was ich dir beibringe,
lebe ich selbst.

Ich bin kein Coach, der dir von der Seitenlinie zusieht. Ich stehe selbst jeden Tag im Training, optimiere meine Ernährung und arbeite an meiner eigenen Transformation. Was ich dir empfehle, mache ich selbst - jeden einzelnen Tag.

- MARIUSZ · COACH FM22 JAHRE · PERSONAL TRAINERHAMBURG · DEUTSCHLAND & ONLINE
01 / MEIN WEG

Vom Anfänger zur eigenen Transformation.

Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, am Anfang zu stehen. Ich habe selbst bei null angefangen und mir alles erarbeitet - Trainingstechnik, Ernährungswissen, die richtige Disziplin. Genau deshalb verstehe ich, wo du gerade stehst, und kann dir den kürzesten Weg zeigen.

Mariusz Coaching Analyse und digitale Betreuung
02 / METHODE

Training, Ernährung & Hormone - ein System.

Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz: Wir optimieren nicht nur deine Übungsausführung und Trainingsprogression, sondern deine gesamte Ernährungsstrategie, Mikronährstoffversorgung, Schlafqualität und natürliche Testosteronproduktion. Dein Plan wird individuell auf deinen Körper und deinen Alltag zugeschnitten.

03 / FLEXIBILITÄT

Trainiere, wo du willst.

Ich habe kein eigenes Studio - und das ist Absicht. Wir trainieren dort, wo es für dich am besten passt: draußen im Park, bei dir zu Hause, in deinem Fitnessstudio oder komplett online per Video. Du entscheidest den Ort, ich bringe das System mit.

1:1 Personal Training Hamburg vor Ort
04 / DIREKTER DRAHT

Du sprichst immer mit mir persönlich.

Kein Callcenter, kein anonymer Support. Wenn du eine Frage hast, erreichst du mich direkt per WhatsApp, Video-Call oder persönlich. Ich analysiere deine Check-ins selbst, passe deine Pläne an und begleite dich auf jedem Schritt.

100%
// INDIVIDUELL
Kein Standardplan. Jedes Programm wird exakt auf deinen Körper, deinen Alltag und deine Ziele zugeschnitten.
1:1DIR
// PERSÖNLICH
Du trainierst direkt mit mir - in Hamburg vor Ort oder online per Video. Kein Gruppentraining, volle Aufmerksamkeit.
FLEX✦
// ÜBERALL TRAINIEREN
Draußen im Park, bei dir zu Hause, in deinem Gym oder online - wir trainieren dort, wo es für dich am besten passt.
24/7
// ERREICHBAR
WhatsApp-Support, schnelle Antworten und wöchentliche Video-Check-ins. Ich bin für dich da, wenn du mich brauchst.
TRAININGS- & ERNÄHRUNGSPLÄNE

Drei Programme.
Eine Methode.

Jedes Programm verbindet progressives Krafttraining mit berechneter Ernährung und klarer Struktur - exakt auf dein persönliches Ziel kalibriert.

01 / VER
Verwandlung// Fett abbauen & Muskeln aufbauen gleichzeitig
Für Anfänger & Wiedereinsteiger. Zeitgleich Körperfett verbrennen und neue Muskulatur aufbauen.
Gezieltes Krafttraining und planmäßige Ernährung bringen deinen Körper in Form - ohne Hungern und ohne Fettansatz.
12-20 WO3-4 EINHEITEN / WOCHE
60-75 MIN / EINHEIT
INTENSITÄT (SCHWERE)7 / 10
DISZIPLIN7 / 10
→
02 / AUF
Aufbauen// Muskel- & Masseaufbau mit minimalem Körperfett
In 12-20 Wochen planmäßig Muskeln und Masse aufbauen und dabei so wenig Körperfett wie möglich ansetzen.
Progressiver Trainingsplan, berechneter Kalorienüberschuss und optimale Makronährstoff-Verteilung.
12-20 WO4 EINHEITEN / WOCHE
75 MIN / EINHEIT
INTENSITÄT (SCHWERE)9 / 10
DISZIPLIN6 / 10
→
03 / ABN
Abnehmen// Maximaler Fettabbau bei vollem Muskelerhalt
Körperfett gezielt reduzieren und dabei deine Muskelmasse so gut wie möglich schützen und freilegen.
Berechnetes Kaloriendefizit, hoher Proteinanteil und intensives Krafttraining für sichtbare Definition.
8-16 WO4-5 EINHEITEN / WOCHE
60 MIN / EINHEIT
INTENSITÄT (SCHWERE)8 / 10
DISZIPLIN10 / 10
→

Dein Trainer.
Mariusz.

ÜBER MICH

22 Jahre, leidenschaftlicher Natural Bodybuilder und Personal Trainer. Ich lebe diesen Lifestyle jeden Tag und helfe dir, den gleichen Weg zu gehen - mit Struktur, Wissen und echtem Einsatz.

Mariusz Formella - Personal Coach und Athlet
MARIUSZ / 22 JAHREPERSONAL TRAINER
DEIN TRAINER / MARIUSZHAMBURG & ONLINE

Mariusz Formella

Personal Trainer · Ernährung, Training & Health Lifestyle · Hamburg & Online

Ich bin Mariusz, 22 Jahre alt, und Fitness ist mein Leben. Als leidenschaftlicher Natural Bodybuilder habe ich meine eigene Transformation durchlebt - vom Anfänger zum definierten Athleten. Ich weiß aus eigener Erfahrung, was funktioniert und was nicht.

Jetzt möchte ich dieses Wissen weitergeben. Mein Coaching richtet sich an alle, die echte Veränderung wollen - ob Muskelaufbau, Fettabbau, bessere Ernährung oder einfach fitter und gesünder werden. Keine leeren Versprechen, keine Abkürzungen. Nur ehrliche Arbeit und ein Plan, der zu deinem Leben passt.

// FOKUS 01: ERNÄHRUNG
Individuelle Makro- und Mikronährstoffpläne für Muskelaufbau, Fettabbau und konstante Leistungsfähigkeit - alltagstauglich und flexibel.
// FOKUS 02: TRAINING
Strukturierte Trainingspläne mit progressiver Überlastung - vor Ort in Hamburg, bei dir zu Hause, im Park oder online per Video.
// FOKUS 03: HEALTH & HORMONE
Natürliche Testosteron-Optimierung durch Krafttraining, Schlaf, Mikronährstoffe und Stressmanagement. Keine Supplements-Hype, echte Methoden.
// WO WIR TRAINIEREN
Flexibel an deinem Wunschort: Draußen, bei dir zu Hause, in deinem Gym oder online per Video - du entscheidest, ich komme zu dir.
NATURAL BODYBUILDINGERNÄHRUNGSBERATUNGPERSONAL TRAININGONLINE COACHINGHEALTH LIFESTYLE
MEINE TRANSFORMATION

Eigene Ergebnisse.
Kein Fake.

Ich zeige dir nicht die Ergebnisse anderer Leute. Das hier bin ich - meine eigene Transformation durch konsequentes Training, optimierte Ernährung und Disziplin. Genau diesen Weg gehen wir gemeinsam.

Mariusz Formella - Vorher
Vorher2023
Mariusz Formella - Nachher
NachherHEUTE

Konsequentes Krafttraining, optimierte Ernährung und ein Fokus auf natürliche Hormonoptimierung. Keine Abkürzungen, keine Supplements-Wunder - nur ehrliche Arbeit und ein klares System. Das ist der Beweis, dass mein Ansatz funktioniert.

Starte deine eigene Transformation→
HÄUFIGE FRAGEN

Alles, was du
wissen musst.

Transparenz und Vertrauen stehen an erster Stelle. Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen zur Zusammenarbeit.

Frage im Erstgespräch klären→
Komplett flexibel an deinem Wunschort in Hamburg: draußen an der frischen Luft (z. B. Stadtpark, Alster), bei dir zu Hause, in deinem Fitnessstudio oder online per Video-Call. Wir sind an kein festes Gym gebunden - du sparst Anfahrtszeit und trainierst dort, wo du dich am wohlsten fühlst.
Für jeden, der ernsthaft an seiner körperlichen Verfassung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit arbeiten möchte. Egal ob Anfänger ohne Trainingserfahrung, ambitionierter Hobbysportler oder Trainierender mit Stagnation - jeder Plan wird individuell ab Tag 1 auf deine Ausgangslage angepasst.
Über wöchentliche Video- und Daten-Check-ins via WhatsApp und Coaching-Portal. Du lädst deine Trainingsvideos, Körperwerte und Ernährungsprotokolle hoch. Ich analysiere deine Technik, passe deine Makros und Trainingsreize an und stehe dir für tägliche Rückfragen zur Seite.
Durch ein ganzheitliches System: Gezielte schwere Grundübungen, Beseitigung von Mikronährstoffdefiziten (z. B. Zink, Magnesium, Vitamin D3/K2), Optimierung des zirkadianen Schlafrhythmus, Reduktion von chronischem Cortisol und die richtige Fettzufuhr in der Ernährung.
Nein. Crash-Diäten zerstören deinen Stoffwechsel und deine Hormonwerte. Wir arbeiten mit alltagstauglichen Konzepten, die du flexibel beibehalten kannst, ohne auf gesellschaftliches Leben oder Lieblingsgerichte verzichten zu müssen.
Ja, absolut. Das 30-minütige Erstgespräch dient dazu, deine Ziele kennenzulernen und zu prüfen, ob eine Zusammenarbeit für beide Seiten Sinn ergibt. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein.
KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH ✦ INDIVIDUELLE TRAININGSPLÄNE ✦ ERNÄHRUNGSSTRATEGIE ✦ TESTOSTERON-OPTIMIERUNG ✦ 1:1 INTENSIVBETREUUNG ✦ FLEXIBEL TRAINIEREN ✦ MEINE TRANSFORMATION ✦ HAMBURG & ONLINE ✦KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH ✦ INDIVIDUELLE TRAININGSPLÄNE ✦ ERNÄHRUNGSSTRATEGIE ✦ TESTOSTERON-OPTIMIERUNG ✦ 1:1 INTENSIVBETREUUNG ✦ FLEXIBEL TRAINIEREN ✦ MEINE TRANSFORMATION ✦ HAMBURG & ONLINE ✦KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH ✦ INDIVIDUELLE TRAININGSPLÄNE ✦ ERNÄHRUNGSSTRATEGIE ✦ TESTOSTERON-OPTIMIERUNG ✦ 1:1 INTENSIVBETREUUNG ✦ FLEXIBEL TRAINIEREN ✦ MEINE TRANSFORMATION ✦ HAMBURG & ONLINE ✦
FLEXIBEL TRAINIEREN

Trainiere,
wo du willst.

Kein festes Studio, keine Bindung an einen Ort. Ich komme zu dir - egal ob du lieber draußen an der frischen Luft trainierst, in deinem eigenen Wohnzimmer oder in deinem Lieblings-Gym. Online-Coaching geht sowieso überall.

Maximale Flexibilität, damit dein Training sich deinem Leben anpasst - nicht umgekehrt.

01
Outdoor Training
Parks, Alster, Stadtpark - funktionelles Training an der frischen Luft. Bodyweight, Resistance Bands und Gewichte, die ich mitbringe.
02
Bei Dir Zu Hause
Home-Workouts mit minimalem Equipment. Ich zeige dir, wie du mit wenig Platz und Ausstattung maximale Ergebnisse erzielst.
03
In Deinem Gym
Du hast ein Fitnessstudio? Perfekt - nur in Wellpass-teilnehmenden Studios möglich. Ich komme zu dir und wir nutzen die vorhandene Ausstattung für ein professionell geführtes Personal Training.
04
Online Coaching
Bundesweit per Video-Call, WhatsApp und Trainings-App. Individuelle Pläne, Technik-Checks und wöchentliche 1:1 Besprechungen - wo immer du bist.
Krafttraining Equipment und Hantelbereich
1:1 Personal Training Session
Gezielte Sporternährung und Meal Prep
KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH

Starte jetzt deine
Verwandlung.

Sichere dir dein unverbindliches 1:1 Beratungsgespräch mit Mariusz. Wir sprechen über deine aktuellen Herausforderungen, deine Ernährung, deinen Hormonstatus und erstellen deinen Schritt-für-Schritt Fahrplan.

// 01100% UnverbindlichKein Risiko, keine versteckten Kosten. Wir prüfen gemeinsam, ob das Coaching perfekt zu dir passt.
// 02Individueller FahrplanKonkrete Empfehlungen für dein Training, deine Ernährung und deinen Alltag - direkt zum Umsetzen.
// 03Direkt mit MariuszPersönlicher Austausch mit deinem Coach ohne Vermittler oder Chatbots.
// 04Antwort in 24hSchnelle Kontaktaufnahme zur Terminabstimmung (telefonisch oder per WhatsApp).
Erstgespräch// JETZT ANFRAGEN
  • Verwandlung (Fett weg & Muskeln aufbauen)✓
  • Aufbauen (Muskelaufbau & Masse)✓
  • Abnehmen (Fettabbau & Definition)✓
  • Individuelle Beratung / Noch unentschlossen✓
  • Online Coaching (Bundesweit)✓
  • 1:1 Personal Training (Hamburg)✓
  • Kombination (Hamburg & Online)✓
  • Morgens (08:00 - 12:00 Uhr)✓
  • Mittags (12:00 - 16:00 Uhr)✓
  • Abends (16:00 - 20:00 Uhr)✓
// Vielen Dank für deine Anfrage! Mariusz meldet sich innerhalb von 24 Stunden persönlich bei dir, um den Termin zu bestätigen.

// 100% vertraulich & unverbindlich. Keine Weitergabe von Daten.